Ang paninigarilyo ay isa ng ang pinaka mahirap masamang gawi na umalis. Isang pananaliksik sa pamamagitan ng American Association Heart ay ipinapakita na ang 26 milyong Amerikano lalaki usok habang 21 milyong Amerikano mga kababaihan ng usok. Ang paninigarilyo ay isang ugali na ay konektado sa iyong katawan at ang iyong utak sa parehong oras.
Bakit quitting mahirap?
Paninigarilyo ay konektado sa iyong utak at ang iyong katawan. Una, ang iyong utak develops isang ugali kapag nag-pick up ka sa paninigarilyo. Ang ugali ng lighting up ng isang sigarilyo at puffing ito ay sanhi ng maraming mga tao upang mabigo habang sinusubukan na umalis. Pangalawa, nikotina na naroon sa sigarilyo ay highly addictive. Isa na tabla paninigarilyo karanasan nikotina withdrawal sintomas na isama ang patuloy na sweating, pagduduwal, headaches, colds, matinding damdamin, pagkalito, hindi pagkakatulog at pagkabahala.
Tumigil paninigarilyo detoxification
Quitting ang paninigarilyo sa detoxification ay tumutulong sa iyo na mapupuksa ang iyong katawan ng nikotina bakas. Nikotina ay isang kemikal na ang iyong katawan ay gumon sa. Kapag nag-cut ang iyong mga supply ng nikotina, ang iyong katawan ng mga tugon sa mga cravings at withdrawal sintomas. Upang magtagumpay ang iyong mga cravings para sa mga sigarilyo, ay kailangan mo munang mapupuksa ng nikotina mula sa iyong katawan. Hayaan sa amin kumuha ng tumingin sa kung paano dapat mong plano ng isang itigil paninigarilyo detox diyeta.
Tubig laging-play ng isang malaking bahagi ng detoxification. Sa kasong ito, ang tubig ay ang perpektong inumin para sa quitting paninigarilyo. Tubig cleanses iyong katawan habang pagpapanumbalik ng kahalumigmigan na ang paninigarilyo ay deprived ka ng. Palitan ang tubig na may lemon juice kung gusto mo ng isang bagay na mas mahusay na pagtikim.
Pagkatapos ng pagtiyak na kumuha ka ng isang mahusay na paggamit ng tubig araw-araw, dapat mong ilipat sa upang madagdagan ang lakas ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bitamina at mineral. Dalhin ang mga naglo-load ng mga bunga mula sa pamilya ng sitrus o makakuha ng isang multivitamin mula sa iyong lokal na tindahan ng bitamina.
Panghuli, ang pagsasakatuparan at bitawan ng mga naglo-load ng pawis. Pagpapatakbo ng pagtaas sa iyong mga antas ng oxygen lalo na kapag nagsimula ka quitting paninigarilyo. Paninigarilyo nagiging sanhi ng iyong katawan ay napuno ng karbon monoksid. Bilang isang resulta, ikaw ay paghinga sa mas mababa oxygen para sa nakaraang ilang taon. Sweating ay isa ng ang pinakamahusay na natural detoxification pamamaraan na tumutulong mong alisin ang mga toxins sa pamamagitan ng iyong mga pores sa balat.
Quitting paninigarilyo ay maaaring maging mahirap kung umaasa ka sa pagpapasiya lamang.
